Sardinha em lata - Dieta coletiva

7 de novembro de 2011
Eu sempre gostei de sardinha em lata, é prático e super rápido de fazer. Sem falar que eu acho muito mais gostosa do que a sardinha fresca. Tem menos espinhas, um cheiro melhor, enfim, não troco minha sardinha em lata por nenhuma sardinha fresca. É verdade que eu comia com um peso na consciência, por ser enlatada, mas descobri que ela é tão saudável quanto a fresca, tem a mesma quantidade de ômega 3 e sendo conservada em molho de tomate ou azeite de oliva não tem alto teor de sódio e todas aquelas coisas ruins que costumam vir em produtos enlatados. Além de saborosas e práticas tem todos os benefícios maravilhosos do ômega 3, como a diminuição do colesterol total e a proteção ao coração.
Tento comer peixes 2 vezes por semana, mesmo sendo em lata, já que evito comer carne vermelha, então tenho que variar entre peixes e frango. Desde quando comecei a fazer isso minha digestão tem sido ótima, me sinto leve e disposta. Não volto mesmo a consumir frenquentemente a carne, de vez em quando, tudo bem, já que bate a saudade de um bife, assadão de panela, paçoca de carne de sol... Hummm... Melhor esquecer e voltar aqui pra minha sardinha!
                                              Coloco todas as verduras na frigideira.
                                  Adiciono o molho de tomate que vem na lata de sardinha.
                                     E deixo cozinhar até as verduras murcharem.
                 Acrescento tomates para dar uma encorpada e um sabor ainda mais gostoso.
                            Coloco as sardinhas, geralmente utilizo o conteúdo de 2 latas.
 Eu amasso a sardinha e fica assim, parecendo um patê mas quem preferir pode deixar mais inteira. Coloco o coentro por cima e acrescentei um pouco de molho de tomate, pimenta do reino. Pronto!
Quem quiser pode acrescentar milho, ervilha, enfim, o que tiver em casa. Fica muito gostoso. E com uma saladinha e um pouquinho de arroz fica bom demais. Uma refeição leve, gostosa e saudável!
Bom começo de semana!!
Beijocas...

31 comentários:

Beth Matos disse...

Oi Aru, quanto tempo, heim??? Saudades de vc.
Sardinha é muito gostosa mesmo, lembro que minha mãe fazia macarronada coom sardinha, ficava muito bom, gosto demais da praticidade que é prepará-la...
Uma semana excelente pra vc.
Beijos :]

Carol disse...

De vez em quando eu como sardinha em lata, mas prefiro o atum, é a única maneira de me fazerem comer peixe.
Esse prato parece apetitoso. Hummm...
Tenha uma ótima semana, bonequinha.
Beijos

Aaliyahrj disse...

Oi, Aryanne! Acho que esse será meu almoço de hoje. tenho tudo aqui em casa e fiquei com vontade só de ver.
Bjoks, lindinha, e boa semana!

Helena Silva disse...

Aryanne,
Também gosto de sardinha, aqui fazemos no macarrão.
Vim lá da Elaine Gaspareto, amei seu blog e sua maneira de escrever e ser. Cantinho aconchegante. Lindo.
Beijos
Lena
Atelie Patch com Amor

Rô Faleiro disse...

Oi minha flor
sempre bom ver vc no meu bloguinho :)
tá firme na dieta coletiva heim!
eu nao animo não, rs
mas como assim desanimada para decorar a casinha pro natal?
bota esse mega sorriso ai no rostinho e mãos a obra :)
Tenha uma boa noite
bjinhus

Casa e Fogão disse...

Aryane

Que gostosura na foto!
Menina, que delícia.
Tenha uma excelente quinta-feira, querida.
Abraços.

Silmara
www.casaefogao.blogspot.com

michele andrade disse...

Adora sardinha, vou testar a receita.
Bjs e boa quinta.

www.atelierartedecor.blogspot.com

Géssica (Kinha) disse...

Gente que delicia e otimo para quem vai ser daqui há 1 semana uma mulher casada! rs
Beijoo flor

Silvia disse...

Tirando o coentro, deve ficar uma delícia... rsss...
Experimente com espaguete, fica muito bom!...

Beth Salvia disse...

Delíiiiicia, hj com a R.A. evito a oleosidade da sardinha , mas estou comendo peixe todos os dias adoooro.
Ah vim agradecer seu carinho no meu niver brigadão viu amiga fiquei mais feliz ainda, bjitos

Glória Maria - Fadinha disse...

Menina, que comidinha mais gostosa! Fiquei com vontade de provar. Tenha um fim de semana de paz e alegrias. Bjs

Casa e Fogão disse...

Olá, Aryane!
Vim agradecer suavisita e te desejar uma linda semana.

Beijos pra você.

Silmara
www.casaefogao.blogspot.com

♥Soniaconsult♥ disse...

Delícia!
E eu não sou muito de sardinha.
Obrigado pela participação lá no blog.
Se quiseres podes fazer o desafio e me avise.
Terei o maio prazer de colocar tua participação lá.
Bjos e uma boa semana

Aline Soares disse...

Menina,que delícia,eu amo sardinha em lata...mas nunca fiz assim não!gosto até com pão(a de molho de tomate)mas também,adoro a fresca...vou fazer assim tb!ótima dica!!!

Luciana disse...

Oi amiga!

Vc é uma chef!!! Deve ter ficado delicioso!

Obrigada pela visita!

Um beijão!

Pepa disse...

Oi Aryanne, é a Vi,também gosto de sardinhas e pode ser fritas, em lata, de qualquer jeito.
Amei esta receita, fácil e deliciosa.
Bom feriado,beijos,Vi

Viviane- RJ disse...

Oi!!
Nossa deu ate fome...rs!!
Desculpa tbm, pois nao tenho visitado o blog como gostaria...
É que tbm estou enrolada com novos projetos e o tempo tá curto!!
Bjssss.

Lêda disse...

OI ARYANNE, HUNNNN... PARECE BOM!!
GOSTO DE SARDINHA, AMO MACARRÃO COM SARDINHA, MAS MARIDO NÃO, AÍ APROVEITO QUANDO ELE ESTÁ FORA PRA FAZER...
BJOS...

Karine Ferrer disse...

detesto cozinhar, tenho preguiça de fazer até o leite do meu sobrinho rsrs

Sil disse...

Oi, Aryanne!!!!!
Td bem??? Tá sumida...
Tem sorteio de aniver do blog, vem participar?????
bom final de semana!
Bjssss
Silvia

Thayane Almeida disse...

hummmmmmmmmm ja quero comerrr =) nosa delicia mesmo viu, seguindo seu blog amoe, me segue tb, te agradeço muito beijinh9os e obrigada.

www.girlscosmetic.blogspot.com

sapekinhas eva disse...

Olá Aryanne, obrigada pela visita e pelas palavras gentis. Sou sua seguidora e seria uma honra vê-la entre as amigas que me seguem. Tem selinhos de sapekinhas no blog para as amigas seguidoras, ficarei muito contente se aceitares.Você é uma expert na cozinha. Adorei seu blog, eclético, versátil e atual, até nos artesanatos é arrojado, parabéns, sua visita trará sempre muita alegria. Um final de domingo repleto de alegrias. Abraços carinhosos, Maria Sônia
sapekinhaseva.blogspot.com

Carol disse...

Cadê você, queridinha? Mande notícias.
Tenha uma ótima semana.
Beijos

Aaliyahrj disse...

oi, Aryanne! O trabalho está consumindo meu tempo,mas não poderia deixar de passar por aqui e te desejar uma semana incrível!
Ah! Não sei se te contei, mas fiz a receita do bolinho de arroz. Recheei com queijo coalho. Ficou muito gostoso!
Bjoks

casa de fifia disse...

me deu até água na boca..eu adoro sardinha com cuscuz..mas desse jeito nunca fiz..vou experimentar.
bom fim de semana

baci

Sandra disse...

Excelente blog! Só a título de curiosidade há um agregador de conteúdos chamado Agrega Pais, que é voltado para família, uma ótima forma de divulgar seu blog para este público bem específico.
http://agregapais.com.br/

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